Verhaltenstherapie
Auf der Basis vergangener Erlebnisse und Ihren individuellen Lebenserfahrungen werden gegenwärtige Gefühle und Gedanken untersucht und Ihre Rückführbarkeit auf vergangene Erlebnisse geprüft.
Genauer werden in der Therapie nicht nur auslösende, sondern auch aufrechterhaltende Faktoren Ihrer seelischen Gesundheit identifiziert, um davon ausgehend konkrete Maßnahmen zu entwickeln, die Sie eigenständig zu Symptomreduktion, verbesserter Selbstbewältigung und psychischer Stärke führen.
Da jedes Symptombild individuell ist, ist eine spezifische und an Sie persönlich angepasste Therapie selbstverständlich für mich. Dennoch bediene ich mich bei meiner Arbeit an einigen übergreifenden theoretischen Methoden aus dem Bereich der VT. Diese sind rechts-> kursiv gedruckt erläutert.
Bei der VT handelt es, sich um ein sogennanntes Richlinienverfahren. Falls Sie mehr darüber erfahren möchten besuchn den folgenden Link.
Schematherapie
Vergangene Erlebnisse und Erfahrungen führen zur Entstehung sog. Schemata. Schemata sind nachhaltig angeeignete, stabile Perspektiven, aus denen Sie Ihr Leben ganz persönlich betrachten. (z.B. "Ich bin nur liebenswert, wenn ich etwas leiste"). Sie sind aus individuellen Erfahrungen, Körpersignalen und Denkprozessen aufgebaut, die über sog. Trigger heftige emotionale Reaktionen hervorrufen. In solchen Situationen kommt es zu bestimmten typischen Bewältigungsmechanismen wie: Überkompensation (z.B. Perfektionismus), Unterwerfung (z.B. die Wahl eines schemagerechten Umfelds) und Vermeidung (z.B. Flucht in berufliche Tätigkeit oder Süchte). Diese Bewältigungsstrategien führen zu immer wiederkehrenden Problemen wie Depressionen, Ängsten oder Konflikten etc. Ziel der Therapie ist es, fest verwurzelte Schemata mittels diverser Methoden (kognitive Umstrukturierung, Imaginative Verfahren) abzubauen und durch wirksame Methodiken zu ersetzen, die eine gewinnbringende Lebensführung unter gegenwärtigen Bedingungen für Sie ermöglicht.
(Hier finden Sie noch weitere Informationen)
Ressourcenaufbau
Weiterhin biete ich Ihnen innerhalb der regulären Psychotherapie an, Verfahren zu erlernen, die zur Ausbildung von
- Stressresistenz (Identifikation von Stressfaktoren oder "Triggern" durch Erprobung und Anwendung verschiedener Verfahren)
- Selbstwirksamkeit (Erlernen einer (pro-)aktiven Einflussnahme auf die individuelle Lebensplanung, auch und besonders im Hinblick auf problematische Wahrnehmungen, Gedanken oder Alltagshandlungen)
verhelfen.
Systemische Therapie
Die systemische Therapie versucht Problematiken nicht als Konsequenz einer Störung des Betroffenen, sondern als Folge einer Störung seines Umfeldes (z.B. Familie, Arbeit, Schule) zu untersuchen und geht dabei besonders auf die Wechselwirkungen zwischen dem Betroffenen und seinem Umfeld ein. Wir werden innerhalb der Therapie Beziehungsstrukturen und Muster solcher Systeme erarbeite und aus diesen im zweiten Schritt entscheidende Einflussfaktoren auf Ihr seelisches Wohlbefinden formulieren. Wo es möglich ist, werden wir gemeinsam Strategien entwickeln diese ungünstigen Muster zu verändern, um Ihnen ein persönlich gewinnbringenderes und selbstbestimmteres Leben zu ermöglichen.
Entspannungsverfahren
Als proaktive Vorbeugung von Stress durch Entspannungsverfahren oder anderen, Ihren persönlichen, ganz individuellen Möglichkeiten, werden wir gemeinsam Ihren ganz eigenen Weg zu Ruhe und Gelassenheit finden, denn in der Ruhe liegt schließlich die Kraft.
Supervision
Gerne nehme ich auch Anfragen für Supervisionen für Einzel bzw. Gruppen bis max. 4 Personen (Teilnehmer der Psychotherapie- Weiterbildung des AVT Köln) an, um Ihnen Anregungen über praktische Arbeit, Rollen- und Beziehungsdynamik und der Zusammenarbeit auch regelmäßig zu ermöglichen.
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